C.R.A.S.H. semaine 24

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C.R.A.S.H. semaine 24

Messagede Superpapa le Lun 19 Juin 2017 11:34

salut,

S01

lundi : 2h17
mercredi : 1h
jeudi : 1h45
vendredi : 1h
dimanche : 1h

total : 7h02

Oups je n'ai pas répondu à Spike la semaine dernière. c'est Kleder que je prépare.
S'il faut aussi chaud ce sera très difficile pour moi. C'est bien la peine de ne pas aller faire 100km en Lorraine à cause de la chaleur si c'est pour se faire enfourner chez soi !

:hello:
°°°°°°°°°°°°°
Kenti-Kentañ, Galoupat e brezhoneg !
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Re: C.R.A.S.H. semaine 24

Messagede J2J le Lun 19 Juin 2017 14:41

Code: Tout sélectionner
16 juin 2017   V2, Sceaux   16,14km      2h17min

Le total est vite fait! :boulet:
2 349,5 km, 235h04, 1 500 m D+ en 2017 (6e/63) - 10,00 km/h
[ 3 702,5 km, 374h09, 8 500 m D+ en 2016 (20e/74) - 9,90 km/h
C'est au pied du mur qu'on voit .... le pied du mur!!!!
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Re: C.R.A.S.H. semaine 24

Messagede Hikaru le Lun 19 Juin 2017 16:37

Hello,

Phase de récup en cours, c'est dur de se forcer à ne pas aller courir mais madame est contente (au moins les choses avancent à la maison :hein: )

- Lundi : repos

- Mardi : 10 km en 58 min
Vallonné, fartleck avec 3 sections accélérées sinon tout cool

- Mercredi : repos

- Jeudi : 10,6 km en 54 min
Une accélération 1 km en 3'50

- Vendredi : repos

- Samedi : 15km en 1h15
Régulier, bien mais chaud :trinque:

- Dimanche : repos

Total : 35,6 km en 3h07

Encore quelques jours sur le même rythme et il sera temps de s'y mettre :pompom:
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Re: C.R.A.S.H. semaine 24

Messagede sebtache le Mar 20 Juin 2017 13:51

Bonjour à tous,

12ème semaine / 13 : 100Km de Paris

Lundi matin : sortie course à pieds : 1h - 10Km
Lundi aprés-midi : Natation : 1h - 2000m
Mardi matin : sortie course à pieds : 1h - 10Km
Mercredi matin : sortie course à pieds : 1h - 10Km
Jeudi : Repo
Vendredi : Repos
Samedi : Repos
Dimanche : sortie vélo : 1h25 - 36Km

Total Natation : 2 Km
Total Vélo : 36 Km
Total CAP : 30 Km

Donc j'ai lundi, la douleur était toujours présente. Mardi matin pose d'un K-Tape et j'ai re-fais un footing : la douleur c'est estompée au fur et a mesure de la sortie..seul le dernier Kilo la sensation de blocage est revenue...

Encore un petit footing mercredi, mais comme depuis 10/15 j, la douleur au genou n’apparaît que sur terrain dur. J'ai donc décider de couper totalement et de ne refaire un test que mercredi...J'envoie un mail à l'organisateur demain pour annuler ma participation...Je pense de reporté sur celui de Pia en novembre....

Bonne journée.
sebtache
 
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Re: C.R.A.S.H. semaine 24

Messagede spikeb91 le Mar 20 Juin 2017 14:24

Sage décision, que je n'avais pas su prendre l'année dernière. Bravo, et bonne prépa pour Pia.
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Re: C.R.A.S.H. semaine 24

Messagede Pascal Pz le Mar 20 Juin 2017 15:00

Hikaru a écrit:Hello,

Phase de récup en cours, c'est dur de se forcer à ne pas aller courir mais madame est contente (au moins les choses avancent à la maison :hein: )

- Lundi : repos

- Mardi : 10 km en 58 min
Vallonné, fartleck avec 3 sections accélérées sinon tout cool

- Mercredi : repos

- Jeudi : 10,6 km en 54 min
Une accélération 1 km en 3'50

:hello: Hikaru,



- Vendredi : repos

- Samedi : 15km en 1h15
Régulier, bien mais chaud :trinque:

- Dimanche : repos

Total : 35,6 km en 3h07

Encore quelques jours sur le même rythme et il sera temps de s'y mettre :pompom:


:hello: Hikaru,

Bises à toi et à "madame", et bonne course chez le Tof ! :pompom: :trinque: :pompom: :trinque:
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Re: C.R.A.S.H. semaine 24

Messagede spikeb91 le Mar 20 Juin 2017 15:57

:hello:

Première semaine de récup/fainéant/affutage/moins j'en fais mieux je me porte, et S-2 avant le Off de ZE Tof' :exite:

Or donc,
Lundi récup 1h10 et 10.49 Km
Mordi VS100 en continu, 12.09 Km en 1h15
Jeudi MAF test 9.92 Km en 1h00
Vendredi 12' SL1 + 12' M + 8' SL2, 12.81 Km en 1h10
Samedi VS100 en Cyrano 14/1 1h30 et 14.5 Km

Total, 59.82 Km en 6h05.

Souvent à cette période, j'ai tendance à manger un peu n'importe quoi et à reprendre 1 ou 2 Kg. Cette fois, j'ai décidé de faire gaffe. Et pas de :trinque: jusqu'à dimanche soir :nonnon:

:hello:
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Re: C.R.A.S.H. semaine 24

Messagede Hikaru le Mar 20 Juin 2017 17:34

spikeb91 a écrit:Cette fois, j'ai décidé de faire gaffe. Et pas de :trinque: jusqu'à dimanche soir :nonnon:



Plus vite tu finis tes 100km (les 10 tours hein) , plus vite tu pourras reprendre la :trinque:
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Re: C.R.A.S.H. semaine 24

Messagede spikeb91 le Mar 20 Juin 2017 17:46

Hikaru a écrit:
spikeb91 a écrit:Cette fois, j'ai décidé de faire gaffe. Et pas de :trinque: jusqu'à dimanche soir :nonnon:



Plus vite tu finis tes 100km (les 10 tours hein) , plus vite tu pourras reprendre la :trinque:

C'est l'idée oui :chinois:
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Re: C.R.A.S.H. semaine 24

Messagede palmatum 77 le Mar 20 Juin 2017 18:44

spikeb91 a écrit:
Hikaru a écrit:
spikeb91 a écrit:Cette fois, j'ai décidé de faire gaffe. Et pas de :trinque: jusqu'à dimanche soir :nonnon:



Plus vite tu finis tes 100km (les 10 tours hein) , plus vite tu pourras reprendre la :trinque:

C'est l'idée oui :chinois:

C'est samedi soir que ça va être dur de regarder les autres, je soupçonne un cabot d avoir prévu un mat chinois pour éviter de nous eterniser au comptoir pour que certains coureurs réussissent pas seulement à boire :wink:
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Re: C.R.A.S.H. semaine 24

Messagede spikeb91 le Mar 20 Juin 2017 19:35

palmatum 77 a écrit:
spikeb91 a écrit:
Hikaru a écrit:
Plus vite tu finis tes 100km (les 10 tours hein) , plus vite tu pourras reprendre la :trinque:

C'est l'idée oui :chinois:

C'est samedi soir que ça va être dur de regarder les autres, je soupçonne un cabot d avoir prévu un mat chinois pour éviter de nous eterniser au comptoir pour que certains coureurs réussissent pas seulement à boire :wink:

C'est donc ça !
J'me disais bien aussi que les mats chinois ne devais pas courir les rues messines :rigoler:
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Re: C.R.A.S.H. semaine 24

Messagede Tulcabo le Mar 20 Juin 2017 19:41

Ouaf !
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Re: C.R.A.S.H. semaine 24

Messagede poozat le Mer 21 Juin 2017 09:14

spikeb91 a écrit:Et pas de :trinque: jusqu'à dimanche soir :nonnon:

:hello:


Pas mieux, on pourra donc se soutenir et résister ensemble à la vile tentation. Soyons fort... :fouet:
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Re: C.R.A.S.H. semaine 24

Messagede spikeb91 le Mer 21 Juin 2017 09:52

poozat a écrit:
spikeb91 a écrit:Et pas de :trinque: jusqu'à dimanche soir :nonnon:

:hello:


Pas mieux, on pourra donc se soutenir et résister ensemble à la vile tentation. Soyons fort... :fouet:

On se rattrapera dimanche soir :super: :hips:
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Re: C.R.A.S.H. semaine 24

Messagede Hikaru le Mer 21 Juin 2017 10:03

spikeb91 a écrit:On se rattrapera dimanche soir :super: :hips:


:pleurer: :pleurer:
Oui mais pas trop car faut rentrer quand même
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