100 km de Royan 2009

[Snoopo]

Salut à tous et à toutes!

Mon premier message ici, pour me motiver dans la préparation vers mon premier 100km et peut-être trouver d'autres personnes qui participent à cette course à Royan.

J'ai fait ma première séance de prépa (12 semaines) hier et ce projet de 100 km se fait de plus en plus réel.
Je ressens les frissons et doutes que j'avais eu lors de la prépa de mon premier marathon et j'aime ça! Partir vers l'inconnu de moi-même me motive et me fait peur à la fois
J'ai lu les posts du forum en fond et en large et glané pas mal d'info sur le net, dont le précieux site de B. Heubi!
Il me restait donc à franchir le pas de ce premier post pour "officialiser" ((uniquement pour moi!) mon parcours vers ce 100km. (En même temps j'ai pas encore envoyé mon inscription, mais ça ne saurai tarder!)

Donc, voilà pour ce premier post, la discussion est ouverte!
@+

[manumds]

Salut Snoopo,

Soit le bienvenu ici, et en plus tu aurais pu, plus mal tombé.
Un premier 100 bornes, c'est un évènement.

Bon, si tu as 5 minutes, tu peux venir te présenter officiellment et de façon plus précise dans le forum membres.

Amicalement

[Pat71]

Partir vers l'inconnu de moi-même me motive et me fait peur à la fois

Bonne quête !
Et plein de réussite pour ton premier 100 bornes.

[BrunoHeubi]

Bienvenue ici
Courir son premier 100km est effectivement un sacré beau défi
Si on peut t'aider...

[Pascal]

Bienvenue Snoopy !
Effectivement on peut savoir ce que tu ressens comme sentiments....
Pour ma part ce n'est pas si vieux, je m'étais fixé le même défi l'année dernière à Millau.
Ce n'est que du bonheur, surtout quand après un long entrainement tu pourras enfin savourer d'être sur la ligne de départ de ton premier 100, et où pendant la course tu vas vivre de grands moments (de bien et de moins bien d'ailleurs). Et que dire de ce dernier kilomètre que tu savoureras le plus longtemps possible......
Bon entrainement
Pascal

[logan]

Salut Snoopo,

sois le bienvenu.
Je serai à Royan pour le 100bornes au mois d'octobre. Ce sera le deuxième après Belvès 2007.

A+

[Snoopo]

Merci à vous pour vos réponses, ça me fait plaisir!
Pas de question particulière pour l'instant mais ça ne saurai venir bientôt.
Bon, je pars faire ma 3ème séance, tranquille...
@Logan: je suis content d'avoir un compagnon "virtuel" de cap!

[Snoopo]

Salut,
Bon je reviens vers vous après ma 3ème semaine de prépa.
Je vais continuer à poster sur ce fil même si je digresses du sujet principal des 100km de Royan, j'espère que ça ne dérangera pas.

Je suis donc actuellement un plan en 12 semaines avec 5 sorties. Il s'agit de celui-ci:
http://www.raidlight.com/IMG/pdf/plan_type_100km.pdf
qui fait aussi penser à celui-ci (Vera):
http://www.ultrafondus.fr/index.php/Ent ... 00-km.html

La question que je me pose est la suivante: Sachant que chaque semaine je fais les deux dernières séances samedi et dimanche à la suite, est-ce que je peux laisser lundi en off, pour mieux récupérer, ou bien faut-il la faire à la suite pour s'habituer à l'effort continu après la sortie longue de dimanche? C'est clair j'espère!
Ce qui donne qu'après, je fait 3 séances à la suite du mardi au jeudi et vendredi en off.
Merci d'avance pour vos réponses avisées!
@+

[Pat71]

Il me semble que je placerais le repos lundi et vendredi.

Lundi parce qu'après les deux grosses séances consécutives du week end, les tendons devraient être assez satisfaits de pouvoir se reposer un peu.

Et vendredi en prévision justement du week end chargé.

[Snoopo]

Pat71
Ça me conforte dans mon choix.
Donc aujourd'hui repos et hop je file à la piscine!
@+

[Pat71]

Juste une question sur ce plan.
Est-ce qu'il comporte des semaines allégées ou pas ? J'avoue avoir lu assez rapidement et à la première lecture, je n'en ai pas vues.
Par contre, j'ai bien vu la publicité.

[Snoopo]

Ah oui, ça les pubs elles y sont bien! J'ai imprimé le plan Raidlight et finalement elles ne sont pas trop voyantes en bas de page. Ça ne me dérange pas plus que ça...

Concernant les semaines allégées, j'ai aussi pas l'impression qu'il y en ait vraiment. Un petit relâchement sur la semaine 7, avec la 8 qui s'annonce costaud. Et relâchement aussi en semaine 9. Et bien sûr les 2 dernières en nette diminution.
Peut-être que ce que j'appelle relâchement est en fait un allègement des séances. En tout cas, je sens que je vais en baver, mais je le veux bien!

@+

PS: J'avais pas nagé beaucoup depuis 2 semaines et j'ai fait 3 bonnes crampes aux mollets. Pas de problèmes de crampes en Cap, mais j'espère que ce n'est pas annonciateur de problème sur longue distance...

[dio]

Ah oui, ça les pubs elles y sont bien! J'ai imprimé le plan Raidlight et finalement elles sont ne pas trop voyantes en bas de page. Ça ne me dérange pas plus que ça...

Concernant les semaines allégées, j'ai aussi pas l'impression qu'il y en ait vraiment. Un petit relâchement sur la semaine 7, avec la 8 qui s'annonce costaud. Et relâchement aussi en semaine 9. Et bien sûr les 2 dernières en nette diminution.
Peut-être que ce que j'appelle relâchement est en fait un allègement des séances. En tout cas, je sens que je vais en baver, mais je le veux bien!

@+

PS: J'avais pas nagé beaucoup depuis 2 semaines et j'ai fait 3 bonnes crampes aux mollets. Pas de problèmes de crampes en Cap, mais j'espère que ce n'est pas annonciateur de problème sur longue distance...

Salut Snoopo,
j'ai souvent des crampes en nageant ...et jamais en cap addm
bonne course
@+

[Snoopo]

Pour les crampes c'est rassurant! D'habitude je n'en ai pas. C'est probablement plus dû au fait que je nage moins, qu'au fait que je cours plus!

@+

[oliver37]

Salut

Que du bonheur le premier 100 km , ne te prend pas trop la tête le but est d'arriver au bout

Moi j'ai effectué mon premier 100km l'année dernière à Millau et cette année je serais présent à Royan

Bon courage

[Snoopo]

Bon et bien voilà on est déjà 3: Logan, Olivier37 et moi!

La prépa se passe bien, hier 2h et aujourd'hui 2h30. J'ai l'impression que ma vitesse de croisière s'impose d'elle même à moi, cad entre 9,5 et 10. Je prévoie donc un objectif de 11 heures (secrètement un peu moins!)
J'aurai normalement mon frère en accompagnteur vélo.

@Olivier37: Je sais que je me prend un peu la tête, mais j'aime bien!

@+

[dio]

Bon et bien voilà on est déjà 3: Logan, Olivier37 et moi!

La prépa se passe bien, hier 2h et aujourd'hui 2h30. J'ai l'impression que ma vitesse de croisière s'impose d'elle même à moi, cad entre 9,5 et 10. Je prévoie donc un objectif de 11 heures (secrètement un peu moins!)
J'aurai normalement mon frère en accompagnteur vélo.

@Olivier37: Je sais que je me prend un peu la tête, mais j'aime bien!

@+

Salut Snoopo 4H30 en deux jours...ce qui est sur c'est que tu ne manqueras pas de foncier
bonne course
@+

[Snoopo]

Salut à tous et toutes!
Me voilà en fin de semaine 7 de prépa et RAS.
Je reviens de Charente Maritime ou j'ai passé les 2 dernières semaines.
Petite reconnaissance de la Côte Sauvage, mais dans l'eau!
De plus j'ai pu apprécier les sorties longues de fin de semaine entre Gémozac et Saint Saurin d'Uzé (pour ceux qui connaissent) avec parfois un soleil bien chaud.
Bon ben voilà pour le moment!
@+

[logan]

Salut snoopo,

Je sais que je me prend un peu la tête, mais j'aime bien!

Bon, ben, dans ce cas, bonne prise de tête

Moi, je m'y prends autrement. Je me suis fait un joli plan théorique pour un résultat à 11h... que je n'ai aucunement suivi ! Finalement je cours quand je peux et quand j'en ai envie ; on verra bien le jour J.
Je m'attends évidemment à en chier quelque peu mais tant pis.

A+

Logan_qui_sort_du_marathon_du_medoc_hips

[Snoopo]

Bon, ça y est, inscription envoyée!

Yapuka finir la prépa vivant et courir 100k sans s'arrêter!

@Logan: le marathon du médoc c'est une bonne prépa pour le 100k de Royan, surtout si il y a du Pineau et du Cognac aux ravitaillements, on sait jamais. Je serais d'ailleurs à la pasta-party pour réviser les ravitos...
@+

[Snoopo]

Salut
Voilà! Plus que 2 semaines avant le jour J!
Le gros de la prépa est fini avec la dernière sortie "longue" de 2h00 aujourd'hui. Donc 2 semaines tranquilles pour assimiler le tout. Et le problème est bien là! Maintenant que je vais courir moins, je vais penser plus!
Blague mise à part, je commence à cogiter (juste un peu) mais bon, je vais préparer le vélo de l'accompagnant, ça m'occupera héhé...

Les coureurs inscrits à Royan en chiffre:
On est 150 coureurs dont 20F et 130H
27 seniors dont 4F et 23H (dont votre serviteur! )
123 vétérans dont 16F et 107H

Bon et bien @+

[Jacky17]

Bonsoir,
Un coureur de plus pour le 100 km de Royan. Et pour moi aussi ce sera mon premier. La préparation s'est bien passée, mais maintenant que je lève le pied, je commence aussi à cogiter.
C'est d'ailleurs par anxiété que je me suis mis à visiter des sites spécialisés et celui-ci est le mieux que j'ai trouvé. J'avoue que ça fait du bien de voir les témoignages de coureurs qui vont vivre ou ont déjà vécu la même expérience.
Pour ma part, à 39 ans, j'ai un passé sportif depuis l'âge de 5 ans : rugby, badminton et course à pieds depuis 2000. Record à 2h56 sur marathon, alors on me prédit moins de 10 heures, mais je vais rester très prudent au départ je pense. Car on m'annonce aussi une véritable journée de galère.
Il me tarde donc d'être au départ, car ensuite : fini les tergiversations, il n'y aura plus qu'à avaler et surtout digérer les kilomètres.
Bonne chance à tous les compétiteurs.

[BrunoHeubi]

C'est d'ailleurs par anxiété que je me suis mis à visiter des sites spécialisés et celui-ci est le mieux que j'ai trouvé.

Bonne course à toi aussi
10h c'est un bel objectif et pour un 1er ce serait déjà une magnifique performance

[logan]

Salut,

Un coureur de plus pour le 100 km de Royan. Et pour moi aussi ce sera mon premier. La préparation s'est bien passée, mais maintenant que je lève le pied, je commence aussi à cogiter.
...
Record à 2h56 sur marathon, alors on me prédit moins de 10 heures, mais je vais rester très prudent au départ je pense. Car on m'annonce aussi une véritable journée de galère.
Il me tarde donc d'être au départ, car ensuite : fini les tergiversations, il n'y aura plus qu'à avaler et surtout digérer les kilomètres.

Cogite pas trop, ça rend malade
J'y serai aussi. Bientôt deux semaines sans courir à cause d'une méchante contracture au dos (que j'ai laissé trainer ) .
M'enfin, tant pis, j'irai quand même, sans pression (quoique ).
Ce sera mon 2ème 100km sur route. J'avais initialement un objectif à 11h00 mais maintenant je me dis que je vais essayer de finir sous les douze heures .

Logan_

PS : si la météo le permet, il est possible que je cours en bagnard, mon déguisement des marathons festifs

[siko]

Salut Logan, je serais également présent, mon inscription est partie cette semaine, une occasion de se rencontrer physiquement après les forums en commun. siko (forum transaq) et de retrouver quelques membres ADDM. A bientôt.