Consigne du déroulement de la séance:
Se placer au niveau du plot 2.
Déclencher le chronomètre au moment du départ.
Arriver au plot 3 au bout de 30 secondes d’effort.
Ralentir pour contourner le plot 4 et se trouver au niveau du plot 3 à
la fin des 30 secondes de récupération.
A nouveau départ au niveau du plot 3 pour 30 secondes d’effort
afin d’arriver au plot 2 à l’issue de celles ci.
Ralentir pour contourner le plot 1 et se trouver au niveau du plot 2 à
la fin des 30 secondes de récupération;
Et ainsi de suite ....
(Réalisé par les membres du
forum de Bruno Heubi)
Complément d'informations :
Lecture
et interprétation de courbes de fréquence cardiaque d'entraînement
Comment
déterminer sa VMA par un test simple
ou plus largement Les
conseils de Bruno Heubi
version du 21 février 2006 20:30
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